Comment gérer les sensations de trouble liées au brouillard cérébral quand on souffre d’arthrite

Le dysfonctionnement cognitif, connu aussi sous le nom de neuroinflammation, est causé par une inflammation du système nerveux. Il se traduit par des difficultés en termes d’attention, de concentration, de mémorisation et de résolution de problèmes.

Pour les personnes atteintes de maladies rhumatismales auto-immunes chroniques, telles que la polyarthrite rhumatoïde, le lupus érythémateux disséminé et la sclérose systémique, une bonne santé cognitive est essentielle pour bien gérer la maladie et la vie de tous les jours.

L’arthrite peut parfois ressembler à un travail à plein temps, un travail qui devient de plus en plus difficile lorsque le brouillard cérébral vient compliquer la situation. Qu’il s’agisse d’oublier de prendre ses médicaments, de manquer des rendez-vous médicaux importants, de commettre des erreurs au travail ou d’avoir des difficultés à s’occuper de ses enfants, le dysfonctionnement cognitif peut être très déstabilisant.

Soulignons que même les personnes qui sont atteintes d’arthrose, une forme d’arthrite non auto-immune, peuvent souffrir de sensations de trouble liées au brouillard cérébral en raison de leurs douleurs chroniques.

Les causes du dysfonctionnement cognitif chez les personnes atteintes d’arthrite

Plusieurs facteurs contribuent au dysfonctionnement cognitif chez les personnes atteintes d’arthrite :

• L’inflammation chronique : lorsque les symptômes de l’arthrite s’aggravent, les troubles cognitifs ont aussi tendance à s’aggraver. La réaction immunitaire plus intense de l’organisme pendant les poussées peut exacerber l’inflammation et entraîner une sensation de confusion et de désorientation.
• Les douleurs chroniques : une douleur constante est une source de fatigue mentale qui complique la concentration et rend la mémorisation plus difficile. Le cerveau met l’accent sur les signaux de la douleur et détourne son attention des tâches cognitives.
• L’anxiété et la dépression : les personnes atteintes d’arthrite sont plus susceptibles de souffrir de troubles de la santé mentale, tels que l’anxiété et la dépression, ce qui peut nuire aux processus cognitifs et à l’acuité mentale en général.
• Le stress et la fatigue : les douleurs chroniques peuvent être une source de stress et de fatigue et avoir un impact négatif sur les processus cognitifs. Le stress peut créer un sentiment d’angoisse et mener à la dépression, ce qui ne fait qu’accentuer le dysfonctionnement cognitif.
• Les effets secondaires des médicaments : les médicaments qui permettent de traiter la douleur peuvent avoir des effets secondaires et engendrer des troubles cognitifs. Certains médicaments contre la douleur peuvent provoquer de la somnolence, de la confusion ou des troubles de la mémoire.
• Les troubles du sommeil : les douleurs dues à l’arthrite perturbent souvent le sommeil, laissant derrière elles une grande fatigue et des fonctions cognitives amoindries. Un sommeil de mauvaise qualité peut perturber la mémoire et la capacité fonctionnelle.

Les répercussions sur la vie quotidienne

Le brouillard cérébral peut avoir de sérieuses répercussions sur de nombreux aspects de la vie quotidienne :

• Des problèmes de mémoire : oublier des noms, des rendez-vous ou des projets peut affecter les relations personnelles et professionnelles.
• Des difficultés de concentration : des difficultés à se concentrer sur ses tâches, à lire ou à suivre des conversations compliquent les activités quotidiennes.
• De l’indécision : l’indécision et les difficultés à résoudre des problèmes rendent le processus de prise de décision moins efficace et plus lent.
• De la fatigue mentale : l’épuisement mental réduit la productivité et la participation active.

Comment gérer le brouillard cérébral

La prise en charge du dysfonctionnement cognitif nécessite une stratégie globale qui comprend des interventions médicales, des changements de mode de vie et l’aide d’une équipe de soins.

• Contrôler l’inflammation : une gestion efficace de l’inflammation systémique passe par un traitement médicamenteux approprié et des changements de mode de vie. Les antirhumatismaux modificateurs de la maladie (ARMM) et les médicaments biologiques peuvent contribuer à réduire l’inflammation et atténuer ses effets sur les facultés cognitives.
• Gérer la douleur : la prise en charge de la douleur chronique avec des médicaments, des séances de physiothérapie et des thérapies alternatives, telles que l’acupuncture, peut contribuer à l’amélioration des fonctions cognitives.
• Se concentrer sur la santé mentale : le soutien psychologique, comme la thérapie et les services de counselling, permet de mieux gérer la dépression et l’anxiété, et leurs effets sur la cognition.
• Pratiquer la pleine conscience et la relaxation : pratiquer la pleine conscience et la méditation, et faire des exercices de respiration profonde, permettent de réduire le stress et d’améliorer l’acuité mentale.
• S’appuyer sur les thérapies cognitives : les exercices de rééducation cognitive et d’entraînement cérébral sont bénéfiques pour compenser les déficits cognitifs et améliorer les capacités mentales.
• Se reposer et bien dormir : assurez-vous d’avoir un sommeil suffisamment long et réparateur, car un sommeil de mauvaise qualité peut aggraver les troubles cognitifs et les symptômes de l’arthrite.
• Avoir une alimentation saine : maintenez une alimentation équilibrée, riche en acides gras oméga-3, en antioxydants et en nutriments qui permettent au cerveau de rester en bonne santé.
• Faire de l’exercice de manière régulière : l’activité physique peut améliorer la circulation sanguine vers le cerveau et renforcer les fonctions cognitives. Des activités comme la marche, la natation ou le yoga peuvent être particulièrement bénéfiques.
• Boire suffisamment : buvez beaucoup d’eau tout au long de la journée, car la déshydratation peut avoir un effet négatif sur les fonctions cognitives.

Quelques conseils pour affronter le brouillard cérébral

Personne ne sait mieux gérer le dysfonctionnement cognitif que les personnes qui en font l’expérience tous les jours. Voici quelques conseils des membres du Conseil consultatif des patients atteints d’arthrite d’Arthrite-recherche Canada.

• Écrivez ce qui est important : prenez des notes, établissez des programmes et des planificateurs quotidiens pour vous rappeler les tâches et les informations importantes, et pour peser le pour et le contre de vos décisions.
• Adoptez un rythme régulier : trouvez et respectez un rythme qui vous convient, avec des pauses régulières, pour réduire votre tension mentale. Vous pourrez ainsi atténuer les effets du brouillard cérébral et améliorer votre acuité cognitive.
• Utilisez des supports visuels : les aides visuelles comme les tableaux, les diagrammes et les notes codées par couleur peuvent vous aider à mémoriser les choses et à être mieux organisé.
• Gardez à jour une liste de choses à faire : établissez une liste de choses à faire pour chaque jour de la semaine afin d’être mieux organisé et de ne rien oublier.
• Gardez une trace écrite de vos rendez-vous : demandez à vos prestataires de soins de vous donner des résumés écrits de vos rendez-vous afin de pouvoir les consulter facilement.
• Programmez des rappels : utilisez votre téléphone pour programmer des rappels pour les tâches, les médicaments et les rendez-vous.
• Gardez les choses importantes à portée de la main : mettez ce que vous utilisez souvent dans des endroits visibles et faciles d’accès pour éviter les oublis.
• Établissez une routine : maintenez une routine régulière pour créer un environnement structuré et bénéficier des avantages d’une plus grande prévisibilité.
• Entraînez votre mémoire avec des jeux cérébraux : amusez-vous avec des activités qui stimulent le cerveau, comme les casse-têtes et les jeux de mémoire, et utilisez des applications conçues pour améliorer les facultés cognitives.

Si votre arthrite est associée à des sensations de confusion, parlez-en à votre équipe soignante. En étant ouvert et en demandant de l’aide, vous obtiendrez un soutien précieux, et des ressources et des stratégies qui vous permettront de mieux gérer le dysfonctionnement cognitif et d’améliorer votre qualité de vie.